gdzie mozna

[...] ale generalnie męczy psychicznie. 2. RDL - Tu też mogła by być zmiana. Niby okej, ale jakby "nudziło". 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - OK, wchodzi tam gdzie powinno i jest od niedawna. 4. Wyciskanie na skośnej - OK - mimo, że to ćwiczenie mamy właściwie od pierwszego treningu jak zaczynałyśmy na siłowni :)) 5. Wznosy bokiem [...]

[...] mial zabawek na bazie efedryny itp bedzie ok. jednak pierwszy okres na szkolce bym sie wstrzymal, az zbadasz sytuacje i dopiero pozniej afiszowal sie z suplementacja, bo znajdziesz sie w srodowisku, gdzie nie kazdy moze byc wyrozumialy, a osoby spoza kregu osob suplementujacych sie na codzien moga cie po prostu podejrzewac o cos nielegalnego.

A gdzie tłuszcze w diecie? najpierw zajmij się mniej więcej ustaleniem jedzenia w ciągu dnia żeby kalorie się zgadzały, nie musi być nie wiadomo jak rygorystyczna miska... ciężko to wszystko upchać, tym bardziej w ciepłe dni, warto się wyposażyć w jakąś odżywkę białkową/gainer bo masz od razu szereg opcji jeśli chodzi o posiłki, możesz zrobić [...]

Można mieć na szkole suplementy. Gdzie jedziesz na szkołe?

[...] Chciało się zmian, to trzeba zapyerdzielać }:-( ____________________ To kilka pytań mam od razu. 1. Z suwnicą może być problem, bo mamy tylko taki wynalezek jak na zdjęciu, gdzie nie można regulować nic poza krzesełkiem @-) 2. Dumbell swing - trzymając hantel oburącz ? (filmiki są na jedną lub dwie ręce) 3. Masakra piłą mechaniczną na uda }:-( - [...]

[...] w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej stalowej dyszki więc teraz muszę już zintensyfikować moje bieganie, teraz bieganie wypadnie mi prawdopodobnie we wtorek gdzie polecą prawdopodobnie interwały (będę biegał na zmianę dłuższe wybiegania/interwały) dzisiejszy bieg pokazał mi że muszę jeszcze sporo popracować żebym pobiegł w tempie [...]

[...] w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej stalowej dyszki więc teraz muszę już zintensyfikować moje bieganie, teraz bieganie wypadnie mi prawdopodobnie we wtorek gdzie polecą prawdopodobnie interwały (będę biegał na zmianę dłuższe wybiegania/interwały) dzisiejszy bieg pokazał mi że muszę jeszcze sporo popracować żebym pobiegł w tempie [...]

[...] Pogoda całkiem okej. Co prawda ciepło 24-27 stopni, słońce, ale za to lekki wiatr. Niestety były też miejsca gdzie parno i zero wiatru...wtedy się biegło źle :-) Tętno było takie jak chciałem...bieg na 170, skoki do 180....a końcówka pod 180. Taki tez było :-) [...]

Panowie organizm organizmowi nie rowny i nie mozna mówic ze w kazdym przypadku gdzie ktos ma 19-20 lat nie potrzebuje tego typu supli.. zbyt wiele czynnikow na to wplywa.. ale do tego najlepiej zrobic badania zeby byla jasnosc

na grahamkach z serkiem topionym daleko nie zajedziesz. Przy dobrej organizacji czasu posiłki na 2-3 dni można przygotować w 60-90 minut, kiedyś rozpisałem podopiecznemu dietę, gdzie gotowanie na cały tydzień zajmowało mu <60min z zegarkiem w ręku licząc czas pracy własnej w kuchni. ;-)

dremor, mozna by tak powiedziec, gdybym powiedzial to w przypadku rewanzu z shogunem czy machida, ktorych sklepal rowno, tutaj byla mega bliska walka i wlasnie w sytuacji, gdzie zawodnicy maja podobnego skilla, takie drobiazki maja wiele do powiedzenia

Łukaszek gdzieś chyba czytałam że właśnie sos sojowy jest ok. W przemianie sylwetki 2012 był wymieniony jako przyprawa więc chyba można. z tego co sie orientuje to właściwości soi zmieniają się jeżeli jest fermentowana. dlatego słyszałam czy czytałam, niestety nie pamietam gdzie, że tofu jest niezalecane, ale np tempeh (fermentowane ziarna soi) są [...]

[...] skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. Trudno zrozumieć o co Ci chodzi, co to za ćwiczenie - ,,podnoszenie na [...]

dlaczego zmniejszyć na 4 ? Kierowałem się tym tematem i także takim rozkładem co gdzie kiedy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html . Chodzi o to ćwiczenie uginanie ramion ze sztanga stojąc ? Bo to wyżej to superserie a to miało być na przedramię zapomniałem napisac nachwytem. Jeśli chodzi o podciąganie to mógłbym np trenować 3 razy w tyg [...]

To wnioskując , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 [...]

[...] aeroby, 20 km rowerkiem. W trakcie powrotu wracałem za autobusem więc jazda dawała samą przyjemność, 50 z licznika nie schodziło, oczywiście nie biorę pod uwagę przystanków gdzie musiałem czekać ;) http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Standardzik, 400g twarogu wpadło w postaci shejka, kurczaczek własnie dochodzi ;) fota: [...]

[...] Polecam drugą opcję, ponieważ tej wiedzy już nie stracisz, będziesz zawsze swiadomy w jaki sposób jeść by osiągnąć określony cel. Zajrzyj również na www.potreningu.pl , gdzie będziesz mógł bardzo dokładnie określić właściwości różnych rodzajów jedzenia. Zmieniony przez - Nowik289 w dniu 2014-06-13 16:38:23 Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

[...] godzin Stary życzę Ci jak najlepiej ale nie ośmieszaj się takimi wypowiedziami bo ktoś czyta i faktycznie uwierzy w to co piszesz i jeszcze wyjedzie w trasę po czym klepnie gdzie w środku lasu...Tak z pewnością na wodzie i sucharkach można mieć siłę przejechać taki dystans w takim czasie ,bądźmy poważni.Od samej wody co najwyżej trawa [...]

[...] i plecy. WOD 2 40 hrpu 200m run z kettle'em 16 kg 50 swing 16 kg 100m wykroki z 10 kg nad głowa 100m run CZAS: 7:48 100m wykroków, na tej pseudo bieżni (ziemia) w momencie gdzie trzeba było dotknąć rzepką do podłoża...masakra. 10 kg nad głową wydaje się mało...ale głównie siadały mi braki. Przegrałem 1. miejsce w swoim hitcie. Tutaj przegrałem [...]

nikt nie ma tylu konkursow gdzie w latwy i przyjemny sposob mozna otrzymac fajna nagrode